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【奇鹤堂】学校强制午托学生趴着睡觉?肉少菜多是为孩子好?】

【奇鹤堂】学校强制午托学生趴着睡觉?肉少菜多是为孩子好?】

【摘要】:
别的都不说,这孩子午休经常趴着睡真的好吗?肉少菜多孩子的营养真的跟得上吗?下面是奇鹤堂营养专家为大家带来的关于午休正确打开方式

近日,有家长反映,某#学校强制午托学生趴着睡觉#收取学生午餐午托费,午餐大多都是青菜、萝卜、豆腐,午托就是让孩子们趴在课桌上休息,并无专门午睡的场所。一些家长向学校沟通,校长给的回复是“肉少菜多是为孩子好”。

别的都不说这孩子午休经常趴着睡真的好吗?肉少菜多孩子的营养真的跟得上吗?下面是奇鹤堂营养专家为大家带来的关于午休正确打开方式

午休的正确打开方式:

孩子午休本是件好事,但是经常趴着睡真的害处多多,别说孩子了,大人也是一样。

趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部,会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫,增加心、肺负担;再加上食用午餐不久,体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收,导致供向头部的血液不足。

还会使得身体弯曲度增加,压迫肺部,增加肺部负担;又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展,呼吸不顺,影响呼吸功能。
 
还有当我们趴着的时候常常将头扭向一边,这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡,颈部肌肉过度疲劳,容易诱发颈椎病;与此同时,上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲,从而诱发腰肌劳损等病症。孩子正在生长发育期,长期趴着睡对孩子的脊柱非常不好。
而且趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上,眼球会有可能受到压迫,从而引发高度近视,严重时甚至还会引起青光眼,对孩子的学习、听课都会有影响。
午托的学生有条件躺下休息是最好的,如何没有条件躺下来睡,就在座位上选个自己喜欢的姿势,抛开杂念,专注数自己的呼吸,闭目养神十分钟即可。小憩之后起身,伸个懒腰,能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
均衡饮食才更好:
我们经常说孩子要多吃水果蔬菜,并不是指素菜比荤菜更好更营养。而是现在很多孩子偏食、挑食,肉吃的比蔬菜多,我们一直提倡的都是孩子的均衡饮食,全面营养。
从孩子刚开始添加辅食时,我们就开始平衡孩子身体需要的各种营养元素、维生素,使得宝宝更健康。

 

早在2013年《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示,不吃肉的人,平均身高体重指数要低于食肉者。孩子正处于生长发育的关键时刻,很多肉里含有的营养元素和微量元素是蔬菜远远达不到的。长期吃素会导致营养不良,会对骨骼和血液供求等方面产生影响。

肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸,更适合人体消化和吸收且赖氨酸含量较高,更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降,孩子更容易生病。

很多植物食品当中碳水化合物含量较高,比如谷类食品,豆类食品,坚果,以及水果等。长期摄入这些食品,尤其当食品搭配不合理时,就会使血糖持续升高,出现胰岛素抵抗,继而增加了肥胖以及患二型糖尿病高血压的风险;另外长期摄入过多的碳水化合物,还会引起关节疾病,胃肠道疾病,甚至增加癌症的风险。

不管是什么样的生活习惯、饮食习惯,我们的目的都是为了孩子能更加健康的成长,没有一个能够适合所有人的最完美的饮食、生活方案。我们还是要根据孩子的实际情况、身体素质来不断进行优化,从营养学角度来说,在特定时期,特定条件下限制某类食品的摄入就很必要。但对于大多数人来说,均衡饮食还是比较科学的。